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支持焦虑学生的教师指南

看过的Jon Konen,地区主管

作为一名老师,你可能已经注意到你的学生似乎越来越焦虑——证据并不仅仅是传闻。根据儿童心理学家戈尔达·金斯伯格的说法,焦虑症是儿童最常见的精神疾病...... [和它们]未被诊断和患者。“事实上,根据美国焦虑和抑郁协会,虽然约18%的成年人在某一年内经历过焦虑症,但13-18岁儿童的焦虑症发生率更高,为25%。

这篇文章将引导你了解焦虑的定义,它的成因,如何识别它,焦虑障碍的类型,最重要的是,作为一名教师,你可以如何提供帮助。你也可以学习与焦虑相关的特定技能新冠肺炎,以及寻找帮助你的资源。

什么是焦虑?

焦虑是一种情绪其中一个人感到不理解紧张,担心或恐惧,通过身体或情绪症状表现出来,这将在下面进一步详述。虽然经常是已知的刺激,但可能没有 - 一些焦虑纯粹存在。像其他情绪一样,焦虑通常持续很短。但是,如果感觉静脉更长时间,这可以表明焦虑症。

“焦虑”这个词经常被混淆——或者被随意地用来代替——“压力””“或者“紧张”,但它们不是一回事。压力和神经通常是由外部的、可识别的刺激引起的,反应是相对理性的和短暂的。这些感觉甚至可以是积极的,表明一个人关心情况的结果,并推动他们成功。然而,如果压力持续了很长一段时间,或者有多个神经紧张的情况叠加在一起,焦虑就会经常出现。

焦虑是经常联系自杀行为。截至2017年,自杀是第二高的10-34岁人群的死因家长、管理人员和教师必须学会认识和解决年轻人的焦虑——不仅是为了提高孩子在学业和社会上的成功,而且还有可能挽救他们的生命。

学生焦虑的原因

虽然并非所有的焦虑症状都是失调的迹象,但确实有三个普遍原因年轻人中的焦虑症。

焦虑的原因

生物

神经递质,特别是5-羟色胺和多巴胺,在他们的大脑中不能正常运作。简言之,这些快乐荷尔蒙,并不能有效地通过大脑和身体产生或传送,导致情绪和警惕性问题,以及血液流动和体温调节方面更可怕的问题。

家庭

这包括遗传疾病,以及父母或监护人在孩子面前模仿焦虑的行为。例如,他们可能会分享“成熟的问题”,比如金钱问题或表现出完美主义。父母总是关注孩子的快乐,甚至过分的表扬也会导致焦虑,因为如果孩子不开心或没有立即成功完成任务,他们可能会觉得自己做错了什么。

创伤

导致剧变的高压力事件,如离婚或家庭死亡,可能会导致与创伤相关的焦虑。创伤也可能包括个人可怕的事件,如车祸和虐待。

然而,有证据表明,与这些因素无关的情况也导致了儿童中焦虑和焦虑障碍的增加。虽然这很容易归咎于社交媒体,但关于是否应该这样做,研究也很复杂它是不是主要原因是一些学校问题被认为是部分原因。

欺凌
恃强凌弱的学生和被欺负的学生都是处于危险之中精神健康问题,包括抑郁和焦虑。更少的后面,看到同伴被欺负也是造成这些挑战的一个重要原因。

过度安排
今天的学生都很忙,无论是在学校内外。过度安排——比如参加过多的高级课程和广泛的课外活动——会对身体和心理产生影响,包括焦虑。

成功的压力
学生们经常感到压力,要在每件事上都出类拔萃。“当孩子们觉得每一项家庭作业都将决定他们的未来,或者每一场足球比赛都将决定他们是否能获得大学奖学金时,这种压力就会产生负面影响,”他说艾米·莫兰,LCSW。这些感受会导致焦虑,抑郁和自尊的战斗。

人际关系
在所有年龄段,学生担心他们与周围的人的互动。如果孩子感觉像他们的老师“不喜欢他们”,他们可能会害怕上课。此外,教师压力很大-这也会让他们感到焦虑。即使他们从不失去冷静,老师的风度可以为学生塑造焦虑行为。此外,孩子们想要融入他们的同龄人。而一个皮尤研究中心的研究表明等级是学生的主要压力源,以下两个是看起来良好的压力,并被社会被接受。

学校枪击事件
截至2018年,57%的受访青少年表示他们担心学校会发生枪击事件。马斯洛需求层次理论这表明,如果人们感到不安全,他们就会变得焦虑,无法自我实现,也就是说,无法学习和成长。

年轻人的焦虑障碍类型

了解最常见的疾病及其症状可以帮助你发现它们。虽然你不能,也不应该试图诊断一个孩子,如果你注意到与这些相关的行为,温和地建议家长与他们的儿科医生谈谈。有六个常见类型青少年焦虑症的发病率

常见焦虑症

广泛性焦虑障碍
对很多事情过度担心,从成绩到关系到存在主义观念

恐慌症
在没有明显原因的情况下,一个月内至少经历两次恐慌或焦虑发作

选择性缄默症
在社会或学术规范要求的时候不说话,尽管他们在家里可能非常健谈

分离焦虑症
与父母分离时表现出焦虑的迹象,比如哭泣;当孩子不能分心,不能参加有趣的活动,或者害怕不好的事情会发生在他们的家庭中时,这就变成了一件需要担心的事情

社交焦虑症
害怕社交场合,包括在课堂上被点名或与同学交谈

特定恐惧症
对某一特定物体或情况的极度恐惧,如狗或黑暗

认识学生的焦虑

这个波士顿儿童医院他说,一定程度的焦虑在儿童中是正常的,这使得很难确定这些迹象是典型发育的一部分还是一种障碍的证据。幼儿在进化的“战或逃”水平上运作;然而,随着年龄的增长,这些担忧会减少。例如,如果一个青少年表现出分离焦虑,这可能是一个更深层问题的危险信号。

焦虑的身体和情绪指标

焦虑的可能生理指标

呼吸困难
摇晃
头晕
快速疲惫
经常胃痛或头痛

可能的焦虑情绪指标

完美主义
表达持续的恐惧
试图不上学

然而,我们不能妄下结论。任何学生都可能表现出身体或情感上的焦虑迹象,包括偶尔的恐慌或焦虑发作。此外,一些残疾和疾病,如多动症、自闭症和糖尿病,会导致类似焦虑的症状。如果这些迹象频繁出现,或者妨碍了学习或社交活动,这时你就应该担心了。

教师如何帮助焦虑的学生

焦虑症是批判性的诊断和治疗,但那些有诊断的人的需要可能会受到《残疾人教育法》(IDEA)或《公民权利法》第504节的保护。如果受到IDEA的保护,他们将被视为特殊需要的学生,并给予特殊照顾个性化教育计划(IEP).第504节一般不要求任何特殊教育服务但允许他们504计划.当学生感到焦虑时,这两种计划都提供了具体可行的步骤。

然而,对于表现出焦虑症状且没有具体计划的学生,有一些最佳实践可以遵循。

建立规范

从第一天开始,你就需要向你的学生传达规范。所有的孩子,尤其是那些有焦虑的孩子,都需要一个结构和对期望的理解。这些不仅应该包括学生的期望,还应该包括对你的期望。知道接下来会发生什么,他们期望你做什么,你将如何沟通积极的和有建设性的反馈,甚至是像在哪里交论文这样简单的事情,都会降低引发焦虑的机会。随着时间的推移,提醒学生对未来的期望,并在课间休息后重新建立这些期望。

停止欺凌

欺凌、被欺凌或目睹欺凌会导致学生焦虑,因此你必须制定一项政策并坚持下去。一旦你看到欺凌行为,就参与进来,制定学校规定的后果,并与犯罪者、受害者、任何证人以及他们的家人进行跟进。后续行动包括:关于治疗,而不是持续的后果。有关此主题的更多帮助,请查看我们的欺凌预防指南

莎拉玛丽她曾是一名中学戏剧和语言艺术老师,她说:“我是一个被欺负、焦虑的孩子,我的焦虑加剧了,因为我从不知道那些欺负我的人在事件发生后发生了什么。我以为老师们忽略了它。作为一名教师,我一直强调要做到透明。我告诉孩子们和家长们,出于法律和隐私方面的原因,我不能告诉他们将采取什么措施——但我保证尽我所能提供帮助。如果在我小的时候有人告诉我这一点,也许我的焦虑就会减轻一些!”

与学生建立关系

虽然似乎不可能和每个学生都建立良好的关系,但这对减少他们的焦虑是至关重要的。“了解你自己”的活动是一个很好的开始,比如“关于我”的论文和名字学习游戏,当有学生转到你的班级时,你应该准备一些。玛蒂建议保留“关于我”的论文,这样你可以在今年晚些时候查阅它们。与学术无关的随意对话也很有帮助。谈论你的生活让你变得更有人情味,就像听到学生提到你们共同的兴趣一样。当学生们看到你的个人形象而不仅仅是一个权威人物时,他们就能更好地与你相处——也许还能更好地信任你。

此外,当你注意到学生的一些事情是“不对的”,提供帮助或倾听可以缓解焦虑。在一个NPR采访,一个名叫凯蒂的少年说:“我觉得每一天都是糟糕的一天。我觉得没有人想帮助我,“告诉面试官没有员工曾经问过,”怎么了?“如果他们曾经询问过,她说她会告诉他们。乔恩·哈珀,新方向学习学院的助理校长,同意。“我想我们首先询问学生他们需要什么。我得到它,我们是专家,我们有学位,但我们不知道吗?“

与学生交谈时,要带着同理心。确保他们知道你一直在他们身边,他们不会因为看起来焦虑、悲伤或表现出其他负面情绪而陷入麻烦。让他们参与到解决方案中——询问他们认为有什么帮助。你不需要马上想出解决办法——你可以让他们考虑一下,说你也会这么做,然后计划在特定的日子再谈。

“很多孩子只是想知道有人在听,”马蒂说。“有人问我是否可以保密谈话,我回到了我的透明度政策。我告诉他们我是一名法定记者,我必须报道一些让我担心他们或其他人健康或安全的事情,否则,这是一个私人安全空间。绝不许下你明知道无法兑现的承诺。我想我从来没有遇到过学生在那之后拒绝说话——在某些情况下,我想我知道我有法律义务帮助他们打消疑虑。但大多数都没有危险信号可谈;他们只是想要一个不懂的成年人关心他们,关心他们。”

主动降低压力

在教室里过度过度,可以引起学生焦虑,所以让他们偶尔从磨砺中休息是必不可少的。特别是在高赌注期间,如测试,考虑有游戏日,将它们带到外面(无论他们多大年龄),或者使用电影中的旧待机。如果您在一所学校令人羞辱与您的课程没有直接相关的活动,请找到将放松任务融入课程的方法。

此外,请重新描述如何与孩子们交谈的成绩,测试和行为。不要让任何单一的东西似乎会破坏他们的未来 - 或让你“讨厌”他们。

建立一个成长的心态,而不是害怕失败

孩子们承受着要做到完美的巨大压力,对失败的恐惧会让他们不知所措。试着将失败视为成长的机会。哈珀建议:“与你的学生分享你的错误、错误和弱点。这样做,其他人可能也会受到启发来分享。更重要的是,你的学生会开始感到更安全,他们会觉得他们在一个可以犯错的环境中度过他们的日子。”

Mattie提供了一个例子。“在每学年开始的时候,我都告诉学生们,我最大的缺点是记住别人的名字。我告诉他们关于有几次,我在自我介绍时忘记了自己的名字,并坚持说,如果我把他们的名字弄错了,无论是忘记了还是读错了,他们都会公开纠正我。允许他们纠正我,并以良好的幽默(也许还有一个掌心)做出反应,而不是烦恼,让他们知道反馈或纠正在我的课堂上并不可怕。”

在你教学的时候,包括形成性评估,这样学生就可以以低风险的方式得到反馈。这些可以包括未评分的作业,监督工作,并提供具体的反馈,以增加对未来高风险活动的信心。当学生完成任务时,给予积极和建设性的回应。如果有学生“炸了”,要谨慎地叫他们过来,查明发生了什么,并一起找出解决办法。

让学生有安全感

不幸的是,老师们不能挥动魔杖让学校枪击事件停止;但是,你可以采取措施确保学生在学校环境中感到安全。如果你的学校有射击训练,让学生做好准备,给他们时间减压,然后讨论他们的经历和感受。不要强迫他们让他们发言,但允许他们表达自己的恐惧,提出问题,如果需要的话,让他们感到不安。也可以私下与他们交谈。在新闻中发生枪击事件后,提供同样的机会。学生心理健康问题比课程计划更重要。

此外,要确保他们知道所有的事实——这些事件有多罕见,为什么你的学校要举行演习,最重要的是,大楼里的成年人在那里保护他们。

虽然其他紧急钻头可能导致某些学生的焦虑,但特别是那些具有相关创伤的学生,但它们往往不那么焦虑导致一般。尽管如此,请注意与恐惧作出反应的学生,并如上所述解决这些担忧。

小心消极的互动

同伴和教师的关系都会影响学生的焦虑水平,因此对留意问题至关重要。

你很难承认自己的风格或阶级会导致焦虑,但这些事情确实发生了。这并意思是你是一个糟糕的老师!事实上,最好的教师反映,调整,努力改善。如果您发现学生突然表现出焦虑的迹象,请考虑以下内容:

  • 你说了什么会引起反应的话吗?
  • 你是否经历了充满压力的一天,不经意间做出了焦虑的行为?
  • 这个话题会引起这样的反应吗?例如,一本书中的某个情节——即使是看似无害的情节——可能会让学生想起自己受到的创伤。也有math-specific焦虑在这门课中,学生认为自己会因为之前的学习经验而不及格。
  • 你是否突然重新布置了房间或创造了一个新的座位表?这样的变化会造成不稳定感。

当你注意到学生的反应时,和他们谈谈。如果你不确定是哪里出了问题,那就去问。如果你知道导致这种反应的原因,那就直截了当地解决它——如果需要的话,不要害怕道歉。道歉并不是不允许你承担后果;它仅仅是承认你在处理事情的时候犯了一个错误。“受挫时,我偶尔会用‘老师的声音’——有时会引起焦虑。如果我意识到我的反应是错误的,我会道歉。玛蒂说:“‘对不起’和一个成年人之间的距离实在是太遥远了。”

监控同伴关系可能更为棘手。如果一名学生与同伴之间出现问题,请与一名善良的学生合作开展项目,并让两人坐在一起。许多孩子会不遗余力地善待他人。你可以与富有同情心的学生一对一地交谈。你不必提及他们将要帮助的学生,但告诉他们你注意到并欣赏他们的行为,然后给他们的父母发电子邮件表达你的感激之情。强化课堂上对他人待遇的期望,并与表现出可能增加他人焦虑的消极行为的学生交谈。大多数孩子不会进入学校思考,“我今天要变得刻薄!”他们的言行可能是他们身上发生的事情的结果,包括他们自己的焦虑。

与其他老师交谈

当您担心学生时,随着学生在“非传统”教室中的学生可以采取不同的行动,当您担心学生 - 包括选修教师。询问他们是否观察到您拥有的迹象,并共同努力寻找解决方案。稳定性是焦虑的学生的关键,所以如果您可以找到跨电路板的方法 - 例如学生需要休息的微妙信号,这不必担心每个班级记住不同的实践。如果团队认为学生对特定教师特别适合,请在每天的开始和/或结束时检查。

当你发现学生有一个糟糕的一天时,试着提醒其他教师,所以他们可以准备好提供支持。

即使学生不在特殊教育计划中,也不会伤害加剧教师。他们可能有一些提示,或者可以就IEP或504是否值得探索。

包括管理员和咨询团队

bob app官网下载 以及咨询团队的成员,包括学校辅导员,心理学家和社会工作者,他们不是每天都在战壕里,他们可能不知道一个学生正在挣扎,直到问题变成危机。在事态发展到那个地步之前赶紧联系我。

管理者可以就如何与父母沟通提供建议和见解。如果你担心别人会怎么看你的邮件,那就在你按下“发送”键之前问问管理员是否能看一下你的邮件,或者在对话发生之前练习一下。

咨询团队的成员是这方面真正的专家。他们可以与学生见面,谈论这一年的情况,并解决你的具体问题——通常不提及你的名字。会后跟进,看看他们有什么建议。

管理人员和咨询团队成员可能都有教师没有的知识,比如以前学校的记录,医疗信息,甚至是儿童保护服务与家庭有关。他们可能认为这些信息是“需要知道的”。如果你表达了“需要知道”的需求,你可能会对正在发生的事情有更多的了解,并能够调整你的实践。

包括父母

在对抗学生焦虑的斗争中,父母是你最好的盟友。在你的谈话中要实事求是——描述行为,传递孩子说过的话,告诉他们任何学术上的影响。明确表示他们的孩子没有麻烦,你们想要一起找到解决办法。父母可能没有提醒你以前的挑战,所以问问他们以前是否发生过这种情况,是否有什么适应措施起作用。强调你关心他们的孩子,你的沟通渠道总是开放的。

一些家长可能会抵制或感到不安。不要因此而气馁。他们可能害怕自己的孩子有什么“问题”,或者这些问题以前就出现过,他们觉得没有人想要帮助他们,或者认为这一切都结束了。确保他们知道你上了"学生队"保持所有互动的记录。这些记录可以帮助其他老师联系他们,如果辅导员或管理人员需要参与,如果家长投诉,可以保护你。

covid-19和学生焦虑

如上所述,学生生活中的剧变会导致焦虑。由于新冠肺炎疫情,全国各地的学生突然从与老师和同学面对面学习转变为在线学习,这对大多数人来说是一个巨大的变化。

在这段时间里,你可以做一些事情来帮助你的学生避免焦虑。

允许异步学习
异步学习发生在学生的时间表上。有些人可能不得不与上班的父母或上学的兄弟姐妹共用一台设备;其他人可能会在监护人工作的时候照顾年幼的孩子。这些学生可能会因为落后或让你失望而变得焦虑,而那些已经有焦虑的学生可能会进入危机状态。如果你的学校坚持频繁的同步学习,为你的学生推回和提倡。

定期检查在
不管学生有没有焦虑,他们需要知道你并没有消失。发送全级消息,尽快回应学生,并单独伸出伸展,特别是患有焦虑或其他需求的学生。这可能意味着电话或文字。应用程序喜欢提醒让您发短信给学生和父母而不透露您的电话号码。对于电话,事情可能有点棘手。您可以分享您的号码,但如果您不舒服这样做,请与您的政府谈谈替代方案。提醒高级成员的呼叫函数,以及谷歌语音让您创建一个电话号码,如果您有谷歌帐户。

照顾好自己
就像cliché说的,“空杯子倒不出来。”如果你的情绪杯是空的,你就没有什么可以给你的学生了。在精神上检查自己。如前所述,你的行为举止会影响学生的焦虑——如果你看起来吓坏了,他们可能也会如此。做任何你需要做的事情来让自己冷静下来,比如在工作之余参加一个你最喜欢的家庭活动,或者通过一个资源,比如Talkspace

了解在线教育
知识就是力量,感觉强大可以减少焦虑。EducationDegree.com提供了两篇文章来帮助教育者和学生适应在线学习。第一个文章包含学生远程学习的提示。第二篇是专为教师设计的文章。

焦虑学生教师的资源

  • 美国焦虑和抑郁协会ADAA重点关注关于焦虑、抑郁和相关疾病的教育、治疗和寻找治疗方法。它们为患有这些疾病的人、心理健康专家、家庭成员和教育工作者提供了丰富的信息。
  • 教育周这本刊物提供了许多关于学生焦虑的文章。《教育周刊》对你能阅读的文章数量有限制,所以如果它证明对你有价值,看看你的学校是否有一个账户,或者会为你支付会员费。
  • 全国学校心理学家协会NASP为学校心理学家和教育工作者提供资源、专业发展和政策信息,帮助他们处理课堂上的心理健康问题,包括焦虑问题。
  • 罗杰斯行为健康罗杰斯行为健康中心有专门关于学校焦虑学生的信息,包括一系列播客和教师可以采取的行动步骤,以帮助焦虑的孩子。
  • 理解本网站致力于确保各种各样的残疾人茁壮成长。它们提供了与焦虑相关的资源,包括关于识别焦虑症状的信息、操作指南以及关于iep和504s的合法性的信息。
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